تناول فيتامين E الطبيعي

الجميع على علم تام بدور فيتامين ه, ولكن هناك العديد من كبسولات لينة فيتامين ه في السوق, ولكن ينبغي أن تكون كمية فيتامين (ه) كافية, كما ذكرنا سابقا, يجب أن تأخذ البالغين 14mg/day.

ومع ذلك، فإن التسمية العامة لا تشير بالضرورة إلى محتوى العنصر النشط لكل قرص (قرص)، ولكن يجب أن تشير إلى مؤشرين "المحتوى الصافي/الكبسولة" و "محتوى المكون النشط لكل 100 غرام". إذا لم يكن هناك تسمية، لا تنظر في شرائه. إذا كان المحتوى الصافي لكل كبسولة هو 250mg، والعنصر النشط (مثل فيتامين E) محتوى 1G لكل 100g، مما يعني أن محتوى فيتامين (ه) هو 1٪، ثم محتوى العنصر النشط لكل كبسولة = 250×1٪= 2.5mg. وفقا لمتطلبات الكبار، فمن 2.5mg×6= 15mg، و 6 كبسولات/ يوم يجب أن تؤخذ.

تحويل وحدة من فيتامين E:

1 وحدة دولية فيتامين ه = 1 ملغ دي دل-a-توكوفيرول خلات

1.1 وحدة دولية فيتامين ه = 1 ملغ دل-a-توكوفيرول

1.49 IU فيتامين E = 1 ملغ د-a-توكوفيرول

1.36 IU فيتامين E = 1 ملغ د-a-توكوفيرول خلات

(Dl — الاصطناعية ؛ د - الطبيعية)